Dia Sem Elevador (No Elevators Day) é uma iniciativa mundial realizada pela International Sport and Culture Association (ISCA) desde 2015 no dia 26 de abril, com o objetivo de motivar as pessoas a utilizarem escadas e rampas em vez de elevadores em seu dia a dia. E assim, provando que mudar um pequeno hábito pode ser um importante passo para uma vida mais saudável, combatendo o sedentarismo.

Subir e descer escadas é uma boa atividade física que, feita regularmente, tonifica e fortalece os músculos das pernas ao promover ganhos de força e resistência, desenvolve o equilíbrio e a coordenação motora e melhora a saúde cardiovascular; além de colocar o corpo em movimento.

Subir três lances de escadas equivale a dez minutos de caminhada moderada, com isso, estima-se que o gasto de energia seja entre quatro a sete vezes maior do que usar o elevador. Essa atividade não requer nenhum equipamento ou preparo especial e é também uma atividade “verde”, uma vez que não faz uso de nenhuma energia produzida externamente. É também acumulável ao longo do dia, o que faz com que contribua significativamente com a recomendação mínima de 30 minutos de atividade física por dia.

Além disso, usar escadas pode até economizar tempo, já que a escada é a forma mais rápida de chegar ao seu destino em edifícios de até sete andares, principalmente em horários de pico. E por falar em tempo, segundo a Pesquisa Diagnóstico Nacional do Esporte 2015, pelo menos 69,8% dos brasileiros alegaram ser sedentários em virtude da falta de tempo em seu dia-a-dia.

Fonte: JORNAL A VOZ DA SERRA