Como um método de treinamento emergente, o treinamento de restrição de fluxo sanguíneo provou promover o crescimento de massa e força muscular. Nos últimos anos, tem sido gradualmente aplicado em diferentes populações.

No entanto, existem poucos estudos sobre como o treinamento de restrição de fluxo sanguíneo afeta a massa e a força muscular em idosos. A literatura relevante é compilada e resumida neste estudo.

Através da comparação do treinamento de restrição de fluxo sanguíneo com métodos de treinamento tradicionais e sua aplicação em idosos, mostra que o treinamento de restrição de fluxo sanguíneo pode efetivamente aumentar a massa e a força muscular, prevenir a atrofia muscular, melhorar a função cardiopulmonar, facilitar lesões e reabilitação pós-operatória e intervir em doenças degenerativas relacionadas como método de treinamento adequado para idosos.

O principal mecanismo do treinamento de restrição do fluxo sanguíneo que promove o crescimento da massa muscular e da força é a resposta ao estresse metabólico, incluindo o recrutamento de fibras musculares, ativação da via de sinalização da síntese de proteínas, secreção de hormônios, etc., e também está relacionado ao inchaço celular causado pela pressão.

Atualmente, embora a aplicação do treinamento de restrição de fluxo sanguíneo na população idosa esteja aumentando, há uma falta de programas personalizados. No futuro, mais pesquisas sobre o efeito da dose e a segurança do treinamento de restrição do fluxo sanguíneo são necessárias para desenvolver programas de treinamento personalizados mais precisos. Atualmente, embora a aplicação do treinamento de restrição de fluxo sanguíneo na população idosa esteja aumentando, há uma falta de programas personalizados.

O treinamento de restrição do fluxo sanguíneo de baixa intensidade (BFRT)  também conhecido como treinamento de pressão (KAATSU Training), refere-se a um método de treinamento que exerce pressão nos membros humanos por meio de dispositivos de pressão especiais (como manguito pneumático ou elástico) durante o exercício para bloquear o retorno venoso dos membros e reduzir o fluxo sanguíneo arterial, de modo como causar isquemia distal de membros, tem sido amplamente utilizado no treinamento esportivo e na terapia de reabilitação como um novo método de treinamento nos últimos anos.

No futuro, mais pesquisas sobre o efeito da dose e a segurança do treinamento de restrição do fluxo sanguíneo são necessárias para desenvolver programas de treinamento personalizados mais precisos. Atualmente, embora a aplicação do treinamento de restrição de fluxo sanguíneo na população idosa esteja aumentando, há uma falta de programas personalizados. No futuro, mais pesquisas sobre o efeito da dose e a segurança do treinamento de restrição do fluxo sanguíneo são necessárias para desenvolver programas de treinamento personalizados mais precisos.

Em conclusão, HIRT, HIIT e BFRT têm o efeito de aumentar a força muscular. No entanto, conforme mostrado na Tabela 1 , em comparação com o HIIT, o HIRT e o BFRT têm um efeito mais óbvio na melhoria da força e massa muscular. No entanto, em comparação com o HIRT, o BFRT tem uma vantagem única na medida em que consegue o efeito de aumentar a massa muscular com uma carga muito leve. Para os idosos, este é um bom método porque eles podem não conseguir completar o treinamento muscular com carga pesada como o HIT. Portanto, o BFRT pode ser utilizado como um método razoável e eficaz para treinar a força muscular de idosos.

Portanto, para garantir a segurança do treinamento, deve-se usar uma pressão limitante apropriada durante o treinamento de restrição do fluxo sanguíneo. O valor da pressão do treinamento KAATSU foi apresentado pela primeira vez por Yoshiko Sato, o inventor do treinamento KAATSU, e foi continuamente aprimorado para se tornar o padrão de pressão comumente usado (Tabela 2). Esses padrões são formulados de acordo com as alterações do fluxo sanguíneo de pessoas diferentes em condições de silêncio e exercício. Estudos relevantes medem principalmente a pressão sistólica em repouso (PAS) específica e a pressão arterial oclusiva (AOP) em repouso de diferentes indivíduos para conduzir o ajuste de pressão personalizado como referência, e a faixa de pressão geralmente fica entre 40% e 80% AOP.

Em suma, embora o uso do BFRT seja realmente eficaz para o aumento da força muscular e hipertrofia muscular, o mecanismo que suporta a adaptação muscular pelo BFRT não é muito claro. Evidências limitadas indicam que o estresse metabólico ativa esses mecanismos pouco claros em grande parte, incluindo principalmente o recrutamento de fibras musculares, secreção de hormônios, ativação da via de sinalização de proteínas e inchaço celular e, finalmente, promove a síntese de proteínas musculares, conforme mostrado na Figura. No entanto, uma investigação mais aprofundada é necessária para determinar os mecanismos específicos responsáveis ​​pelos efeitos positivos do BFRT e verificar o impacto de fatores relacionados na ativação dos músculos.

Conclusão:

• O BFRT pode alcançar o efeito do treinamento de resistência de alta intensidade com treinamento de resistência de baixa e média intensidade. Pode ser usado por uma ampla gama de pessoas, especialmente para idosos e grupos de reabilitação. Os estudos existentes mostram que o BFRT pode efetivamente aumentar a massa e a força muscular.
• Combinar BFR com treinamento de resistência de baixa intensidade pode ser uma estratégia eficaz para prevenir fraqueza muscular por desuso, atrofia muscular e sarcopenia resultantes do envelhecimento e períodos prolongados de inatividade. Além disso, pode facilitar a reabilitação do paciente e promover o processo de recuperação e tratamento.

BFRT é um método de treinamento promissor e versátil que tem o potencial de beneficiar uma ampla gama de indivíduos. Mais pesquisas são necessárias para otimizar sua aplicação e entender completamente seus potenciais benefícios e mecanismos.

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Citação: Yuan Junlin, Wu Li, Xue Ziao, Xu Guodong, Wu Yuxiang. Application and progress of blood flow restriction training in improving muscle mass and strength in the elderly. Frontiers in Physiology, 14: 2023

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