15 a 20 minutos de atividade vigorosa por semana acumulada por meio de sessões curtas foram associadas a menor mortalidade e incidência de DCV e câncer.

Os achados sugerem que a mortalidade prematura e doenças crônicas importantes podem ser reduzidas por meio de quantidades relativamente modestas de AFV com reduções adicionais de até 50-57 min/semana.

Esses resultados podem informar futuras recomendações de atividade física e, combinados com estratégias de intervenção eficazes, podem melhorar os resultados de saúde da população.

 Métodos e resultados

Um estudo prospectivo em 71.893 adultos [idade mediana (IQR): 62,5 anos (55,3, 67,7); 55,9% feminino] da coorte UK Biobank com acelerometria.

O volume de AFV (min/semana) e a frequência de episódios curtos de AFV (≤ 2 min) foram medidos.

As associações dose-resposta de volume e frequência de AFV com mortalidade [todas as causas, doença cardiovascular (DCV) e câncer] e incidência de DCV e câncer foram examinadas após a exclusão de eventos ocorridos no primeiro ano.

Durante um acompanhamento médio pós-ponto de referência de 5,9 anos (DP ± 0,8), o risco de mortalidade absoluto ajustado em 5 anos foi de 4,17% (intervalo de confiança de 95%: 3,19%, 5,13%) para nenhum VPA, 2,12% (1,81 %, 2,44%) por >0 a <10 min, 1,78% (1,53%, 2,03%) por 10 a <30 min, 1,47% (1,21%, 1,73%) por 30 a <60 min e 1,10% (0,84 %, 1,36%) por ≥60 min. A ‘dose ideal’ (nadir da curva) foi de 53,6 (50,5, 56. 7) min/semana [hazard ratio (HR): 0,64 (0,54, 0,77)] em relação à referência do percentil 5 (2,2 min/semana).

Houve uma associação dose-resposta linear inversa de AFV com mortalidade por DCV. A dose de volume ‘mínimo’ (50% da dose ideal) foi ~15 (14,3, 16,3) min/semana para todas as causas [HR: 0,82 (0,75, 0,89)] e câncer [HR: 0,84 (0,74, 0,95) ] mortalidade e 19,2 (16,5, 21,9) min/semana [HR: 0,60 (0,50, 0,72)] para mortalidade por DCV. Essas associações foram consistentes para DCV e incidência de câncer.

Houve uma associação linear inversa entre a frequência de AFV e mortalidade por DCV. 27 (24, 30) episódios/semana foi associado à menor mortalidade por todas as causas [HR: 0,73 (0,62, 0,87)]. A dose de volume ‘mínimo’ (50% da dose ideal) foi ~15 (14,3, 16,3) min/semana para todas as causas [HR: 0,82 (0,75, 0,89)] e câncer [HR: 0,84 (0,74, 0,95) ] mortalidade e 19,2 (16,5, 21,9) min/semana [HR: 0,60 (0,50, 0,72)] para mortalidade por DCV. Essas associações foram consistentes para DCV e incidência de câncer.

Houve uma associação linear inversa entre a frequência de VPA e mortalidade por DCV. 27 (24, 30) episódios/semana foi associado à menor mortalidade por todas as causas [HR: 0,73 (0,62, 0,87)]. A dose de volume ‘mínimo’ (50% da dose ideal) foi ~15 (14,3, 16,3) min/semana para todas as causas [HR: 0,82 (0,75, 0,89)] e câncer [HR: 0,84 (0,74, 0,95) ] mortalidade e 19,2 (16,5, 21,9) min/semana [HR: 0,60 (0,50, 0,72)] para mortalidade por DCV. Essas associações foram consistentes para DCV e incidência de câncer.

Houve uma associação linear inversa entre a frequência de VPA e mortalidade por DCV. 27 (24, 30) episódios/semana foi associado à menor mortalidade por todas as causas [HR: 0,73 (0,62, 0,87)].

 Conclusão

AFV de 15–20 min/semana foi associado a uma mortalidade HR 16–40% menor, com reduções adicionais até 50–57 min/semana.

Essas descobertas sugerem que riscos reduzidos para a saúde podem ser alcançados por meio de quantidades relativamente modestas de VPA acumuladas em ataques curtos ao longo da semana.

Citação: Matthew N Ahmadi, Philip J Clare, Peter T Katzmarzyk, Borja del Pozo Cruz, I-Min Lee, Emmanuel Stamatakis, Vigorous physical activity, incident heart disease, and cancer: how little is enough?, European Heart Journal, 2022;, ehac572,

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