Atividade física vigorosa (VPA) é uma maneira eficiente de tempo para atingir os níveis de atividade física recomendados.

Há uma compreensão muito limitada das quantidades mínimas e ideais de atividade física vigorosa em relação à mortalidade e incidência de doenças.

• Um estudo prospectivo em 71.893 adultos
• [idade mediana (IQR): 62,5 anos (55,3, 67,7); 55,9% feminino] da coorte UK Biobank com acelerometria de pulso.
• O volume de VPA (min/semana) e a frequência de sessões curtas de VPA (≤2 min) foram medidos.

As associações dose-resposta de volume e frequência de VPA com mortalidade [todas as causas, doenças cardiovasculares (DCV) e câncer] e incidência de DCV e câncer foram examinadas após a exclusão de eventos ocorridos no primeiro ano.

Durante um acompanhamento médio pós-ponto de referência de 5,9 anos (DP ± 0,8), o risco de mortalidade absoluta ajustada de 5 anos foi de 4,17% (intervalo de confiança de 95%: 3,19%, 5,13%)

• para nenhum VPA, 2,12% (1,81 %, 2,44%)
• para >0 a <10 min, 1,78% (1,53%, 2,03%)
• para 10 a <30 min, 1,47% (1,21%, 1,73%)
• para 30 a <60 min e 1,10% (0,84 %, 1,36%)
• por ≥60 min. A ‘dose ótima’ (nadir da curva) foi de 53,6 (50,5, 56. 7) min/semana [razão de risco (HR): 0,64 (0,54, 0,77)] em relação à referência do percentil 5 (2,2 min/semana).

Houve uma associação dose-resposta linear inversa de VPA com mortalidade por DCV. A dose de volume ‘mínima’ (50% da dose ideal) foi de aproximadamente 15 (14,3, 16,3) min/semana para todas as causas [HR: 0,82 (0,75, 0,89)] e câncer [HR: 0,84 (0,74, 0,95) ] mortalidade e 19,2 (16,5, 21,9) min/semana [HR: 0,60 (0,50, 0,72)] para mortalidade por DCV.

Essas associações foram consistentes para DCV e incidência de câncer. Houve uma associação linear inversa entre a frequência de VPA e a mortalidade por DCV. 27 (24, 30) sessões/semana foi associada à menor mortalidade por todas as causas [HR: 0,73 (0,62, 0,87)].

A dose de volume ‘mínima’ (50% da dose ideal) foi de aproximadamente 15 (14,3, 16,3) min/semana para todas as causas [HR: 0,82 (0,75, 0,89)] e câncer [HR: 0,84 (0,74, 0,95) ] mortalidade e 19,2 (16,5, 21,9) min/semana [HR: 0,60 (0,50, 0,72)] para mortalidade por DCV.

Conclusão

VPA de 15–20 min/semana foi associado a uma FC de mortalidade 16–40% menor, com reduções adicionais até 50–57 min/semana.

Essas descobertas sugerem que riscos reduzidos à saúde podem ser alcançados por meio de quantidades relativamente modestas de VPA acumuladas em sessões curtas ao longo da semana.

Citação: Matthew N Ahmadi, Philip J Clare, Peter T Katzmarzyk, Borja del Pozo Cruz, I Min Lee, Emmanuel Stamatakis, Vigorous physical activity, incident heart disease, and cancer: how little is enough?, European Heart Journal, 43 (46), 7 2022: 4801–14.

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