Avaliando as mudanças para o movimento como estratégia de saúde pública para mitigar os malefícios do sedentarismo prolongado: uma intervenção pragmática em larga escala
- Este estudo teve como objetivo avaliar o potencial de implementação, a eficácia nos resultados psicossociais e a dosagem ideal de pausas para movimentação em ambientes naturais.
Métodos:
- Adultos (n=19.342) participaram de uma intervenção pragmática de duas semanas, integrada a um podcast interativo; destes, 59,4% (n=11.484) iniciaram a intervenção.
- Os participantes realizaram pausas para caminhada de 5 minutos, com a frequência que eles mesmos escolheram
- (três grupos: a cada 30, 60 ou 120 minutos).
- O potencial de implementação foi avaliado utilizando as Medidas de Viabilidade, Aceitabilidade e Adequação da Intervenção (FIM, AIM, IAM).
- Fadiga, afeto positivo e afeto negativo foram avaliados antes e depois da intervenção.
Resultados:
- Todos os grupos ultrapassaram o limiar de viabilidade (>3,0) para os resultados de implementação.
- A viabilidade foi maior em frequências de pausa mais baixas (FIM: 30 min=3,41, 60 min=3,80, 120 min=4,01), enquanto a aceitabilidade e a adequação foram altas em todos os grupos (AIM: 30 min=3,91, 60 min=4,03, 120 min=4,03; IAM: 30 min=4,00, 60 min=4,04, 120 min=3,99).
- A fadiga e o afeto negativo relatados diminuíram, e o afeto positivo relatado aumentou significativamente em todos os grupos.
- As melhorias apresentaram um padrão dose-resposta: os grupos de 30 e 60 minutos ultrapassaram os limiares de diferença mínima importante para fadiga (variação: 30 min = -1,55, 60 min = -1,41, 120 min = -1,19) e afeto positivo (variação: 30 min = 1,86, 60 min = 1,65, 120 min = 1,27), com apenas o grupo de 30 minutos ultrapassando o limiar para afeto negativo (variação: 30 min = -1,00, 60 min = -0,92, 120 min = -0,67).
Figura 1: Uma pontuação de 3,0 (linha horizontal tracejada) foi usada como limiar para indicar a viabilidade da dose
A aceitabilidade foi menor no grupo de 30 minutos em comparação com os grupos de 60 e 120 minutos, sem diferença significativa entre estes dois últimos. As pontuações de adequação foram semelhantes entre os grupos, com apenas uma diferença modesta, porém estatisticamente significativa, entre os grupos de 60 e 120 minutos.
A fadiga relatada e o afeto negativo diminuíram significativamente, enquanto o afeto positivo aumentou significativamente do período pré-intervenção para o pós-intervenção em todos os grupos de intervenção ( Figura 2. Interações significativas entre tempo e condição (p < 0,01) foram observadas para todos os desfechos psicossociais. As melhorias na fadiga relatada e no afeto positivo seguiram um padrão dose-resposta, com os grupos de 30 e 60 minutos ultrapassando o limiar de MID para esses desfechos. Apenas o grupo de 30 minutos ultrapassou o limiar de MID para o afeto negativo, com os grupos de 30 e 60 minutos apresentando mudanças significativamente maiores em comparação com o grupo de 120 minutos. Interações significativas entre tempo e condição (p < 0,01) também foram observadas para todos os desfechos relacionados ao trabalho
Conclusão:
- Nesta intervenção pragmática de grande escala, as pausas para movimento demonstraram bom potencial de implementação e eficácia na melhoria dos resultados psicossociais ao longo do período de intervenção de duas semanas.
- As pausas a cada hora ofereceram o melhor equilíbrio entre viabilidade e eficácia.
- Esses resultados apoiam as pausas para movimento como uma estratégia de saúde pública potencialmente viável para reduzir os danos do comportamento sedentário prolongado.
- Citação: Diaz KM, Murdock ME, Serafini MA, et al. Evaluating movement breaks as a public health strategy to mitigate the harms of prolonged sitting: a large-scale pragmatic intervention. British Journal of Sports Medicine Published Online, 2026
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