O envelhecimento é acompanhado por um declínio na massa muscular, força e função física, uma condição conhecida como sarcopenia.

O desuso muscular atribuído à diminuição da atividade física, hospitalização ou doença (por exemplo, sarcopenia) resulta em um rápido declínio na massa muscular em indivíduos idosos e acelera efetivamente a sarcopenia.

Consumir proteína em níveis acima (pelo menos 50–100% mais alto) das ingestões recomendadas atuais de ∼0,8 g de proteína/kg de peso corporal/d, juntamente com a participação em exercícios de resistência e aeróbicos, ajudará na preservação da massa muscular.

Adaptações musculares fisiológicas geralmente acompanham as mudanças observáveis ​​na independência física que um adulto mais velho sofre.

As adaptações das fibras musculares incluem uma redução no tamanho e número de fibras do tipo 2, uma perda de unidades motoras, sensibilidade reduzida ao cálcio, elasticidade reduzida e pontes cruzadas fracas. A função e a estrutura mitocondriais são prejudicadas em relação ao envelhecimento e pioram com a inatividade e estados de doença, mas podem ser superadas com a prática de exercícios.

Implicações do declínio muscular na saúde e estratégias para mitigar a perda muscular com a idade

Adaptações do tecido conjuntivo intramuscular com a idade são evidentes em modelos animais; no entanto, as adaptações no tecido colágeno dentro do envelhecimento humano são menos claras. Sabemos que o pool de células musculares satélite diminui com a idade, e há uma capacidade reduzida de reparo/regeneração muscular.

Finalmente, um estado pró-inflamatório associado à idade tem impactos prejudiciais no músculo. O objetivo desta revisão é destacar as adaptações fisiológicas que impulsionam o envelhecimento muscular e sua potencial mitigação com exercícios/atividade física e nutrição.

• Citação: Tom A.H. Janssen, Caroline V. Lowisz, Stuart Phillips. From molecular to physical function: The aging trajectory, Current Research in Physiology, 8, 100138, 2025.
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