Estas Diretrizes podem não ser apropriadas para adultos com 65 anos ou mais que vivem com uma deficiência ou uma condição médica; esses indivíduos devem considerar consultar o Questionário Get Active, recomendações específicas de deficiência/condição ou um profissional de saúde para orientação.

Adultos com 65 anos ou mais devem participar de uma série de atividades físicas (p. ) e contextos (por exemplo, lazer, transporte, ocupação, família) em todas as estações. Adultos com 65 anos ou mais devem limitar comportamentos sedentários por longos períodos e devem praticar uma higiene do sono saudável (rotinas, comportamentos e ambientes propícios para dormir bem).

Seguir as Diretrizes de Movimento de 24 Horas está associado a estes benefícios para a saúde:

• menor risco de mortalidade, doença cardiovascular, hipertensão, diabetes tipo 2, vários tipos de câncer, ansiedade, depressão, demência, ganho de peso, perfil lipídico adverso no sangue, quedas e lesões relacionadas a quedas; e
• melhor saúde óssea, cognição, qualidade de vida e função física.

Os benefícios de seguir estas Diretrizes excedem em muito os danos potenciais. Seguir estas Diretrizes pode ser desafiador às vezes; progredir em direção a qualquer uma das metas da Diretriz resultará em alguns benefícios para a saúde. Essas Diretrizes de Movimento de 24 Horas foram informadas pelas melhores evidências disponíveis, consenso de especialistas, consulta às partes interessadas e consideração de valores e preferências, aplicabilidade, viabilidade e equidade.

Um glossário e mais detalhes sobre as Diretrizes, a pesquisa de base, sua interpretação, orientações sobre como alcançá-las e recomendações para mais pesquisas e vigilância estão disponíveis em aqui.

Para benefícios à saúde, adultos com 65 anos ou mais devem ser fisicamente ativos todos os dias, minimizar o comportamento sedentário e dormir o suficiente.