Efeito agudo de subir escadas nos níveis de glicose no sangue pós-prandial: um estudo controlado randomizado | Publicação
As doenças cardiometabólicas permanecem entre as principais causas de morte nos países desenvolvidos, com uma carga econômica global associada de trilhões de dólares. Embora a atividade física amenize o risco de doença cardiometabólica, a adesão a tais intervenções geralmente é baixa.
A glicemia pós- prandial (PBG) é um alvo atraente para a redução do risco de doença devido à sua associação linear e independente com risco de doença e mortalidade em diabéticos e não diabéticos, ao contrário da glicemia de jejum e da hemoglobina glicosilada (HbA1c).
Subidas e descidas de escadas simples, curtas e de intensidade baixa a moderada (SCD) são um meio eficaz de melhorar a glicemia pós-prandial, os níveis de insulina e a sensibilidade à insulina após um teste oral de tolerância à glicose ( OGTT) e uma refeição mista com menos barreiras, incluindo tempo, esforço percebido, custo e autoeficácia, do que outros modos de exercício.
Trinta sujeitos (18 mulheres, idade 22,8 (2,8) anos; 12 homens, idade 24,9 (3,4) anos) participaram. Os participantes foram selecionados para risco cardiovascular usando o Questionário de Prontidão para Atividade Física e considerados de baixo risco para a participação no exercício.
As medições basais foram obtidas antes de os participantes receberem uma refeição padronizada, conforme descrito abaixo. Os participantes foram solicitados a terminar toda a refeição em 15 minutos. O tempo para completar a refeição foi anotado e os indivíduos foram encorajados a consumir a refeição na mesma quantidade de tempo (dentro de 1 min) em cada visita subsequente. A conclusão da refeição foi indicada como minuto 0 e as medições foram feitas a cada 15 minutos a partir de então por 1 h. Os participantes permaneceram sentados durante toda a visita, exceto para a condição de exercício prescrita.
Todas as sessões de exercício terminaram no minuto 28 para permitir tempo suficiente para medições no minuto 30. Portanto, as sessões de SCD de 1, 3 e 10 min começaram no minuto 27, 25 e 18, respectivamente. As sessões de SCD foram realizadas continuamente usando uma escada interna de 21 degraus. Os participantes selecionaram um ritmo confortável de SCD (90-110 passos por minuto) que foi mantido constante intra-individualmente para cada visita. A adesão a esse ritmo foi assegurada por meio de um metrônomo e supervisão direta dos participantes pelos pesquisadores.
Citação: Jeff M. Moore, et al. Sex differences in the acute effect of stair-climbing on postprandial blood glucose levels: A randomized controlled trial. Metabolism Open, 15: 2022.
