A pré-hipertensão é um fator de risco modificável para doenças cardiovasculares que afeta cerca de 25 a 59% da população global e está intimamente associado à composição corporal. Sem intervenções apropriadas, um terço dos indivíduos com pré-hipertensão desenvolveria hipertensão total dentro de 4 anos.

As recomendações de exercícios existentes precisam de substitutos que atraiam mais, mas forneçam resultados semelhantes ou melhores no desejo de interromper essa progressão.

Este estudo avaliou o efeito de exercícios fixos de intensidade moderada de 7,5 minutos (F-7,5m-MIE) na composição corporal e pressão arterial (PA) entre adultos sedentários com pré-hipertensão no oeste do Quênia em um ensaio de controle randomizado (RCT) realizado durante o dia em comparação com as sessões únicas contínuas de 30 a 60 minutos realizadas de 3 a 5 vezes por semana.

Este RCT, com três braços:

• Grupo Experimental 1 (EG1) realizando as sessões de F-7,5m-MIE,
  • Os participantes do EG1 realizaram 3 sessões de F-7,5m-MIE cada diariamente, seu tempo de exercício cumulativo semanal chegando a 150 minutos.
• Grupo Experimental 2 (EG2) realizando a recomendação atual da Organização Mundial da Saúde (OMS) de sessões ≥30 min e,
  • realizaram a recomendação atual de sessões de 30 a 60 minutos por 3 a 5 dias por semana, produzindo 150 minutos de forma semelhante
• Grupo controle (GC), foi conduzido entre 665 adultos sedentários pré-hipertensos consentidos inscritos no oeste do Quênia.

GE1 e GE2 realizaram minutos cumulativos semanais semelhantes de exercícios de intensidade moderada. Os exercícios de intensidade moderada prescritos em casa (corrida e atividades relacionadas de acordo com as diretrizes da OMS) foram tais que aumentaram a frequência cardíaca (FC) para 50-70% da FC máxima esperada do participante (220 – (menos) idade em anos, ou onde pode-se falar durante a performance, mas não cantar). Isso foi realizado por 12 semanas. A adesão foi determinada usando monitores de atividade e registros de exercícios. Dados sobre características demográficas, frequência cardíaca, PA e medidas antropométricas foram coletados no início e 12 foi conduzido entre 665 adultos sedentários pré-hipertensos consentidos inscritos no oeste do Quênia.

O estudo revelou que homens (92,1% no GE1, 92% no GE2 e 96,3% no GC) e mulheres (94,6% no GE1, 89,3% no GE2 e 95% no GC) nos três braços completaram o exercício no acompanhamento respectivamente. No ^{dia 12}semana de acompanhamento de todos os grupos de exercícios, as medidas de homens e mulheres para relação cintura-quadril, relação cintura-altura, PA sistólica (PAS), frequência cardíaca e pressão de pulso mostraram quedas significativas desde o início, enquanto a PA diastólica (DBP ) e índice de massa corporal (IMC) relataram resultados mistos para homens e mulheres de vários tratamentos.

Ambos os tratamentos demonstraram resultados favoráveis.

• No entanto, as diferenças na mudança entre a linha de base e o ponto final produziram resultados mistos
  • PAS; p<0,05 para homens e mulheres,
  • PAD; p<0,05 para homens e mulheres,
  • Razão cintura-altura; p = 0,01 e <0,05 para homens e mulheres, respectivamente,
  • Relação cintura-quadril; P = 0,01 e >0,05 para homens e mulheres, respectivamente,
  • IMC; p>0,05 para homens e mulheres,
  • Frequência cardíaca; p<0,05 para homens e mulheres e
  • Pressão de pulso; p = 0,01 e >0. 05 para homens e mulheres respectivamente.

O estudo demonstrou que o programa de tratamento F-7.5m-MIE e a OMS recomendaram sessões de 3 a 5 vezes por semana de regime de 30 a 60 minutos produziram resultados favoráveis ​​comparativamente semelhantes na adesão e reduções de PA com composição corporal melhorada.

A figura mostra a queda percentual para os pontos de corte das respectivas variáveis ​​após 12 semanas de acompanhamento.

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Citação: Magutah K, Mbuthia G, Akiruga JA, Haile D, Thairu K (2022) Effect of fixed 7.5 minutes’ moderate intensity exercise bouts on body composition and blood pressure among sedentary adults with prehypertension in Western-Kenya. PLOS Glob Public Health 2(7): e0000806.

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