Este estudo teve como objetivo examinar os efeitos da incorporação de um programa de treinamento de força com banda elástica de 10 semanas (EBST) na mudança de direção, capacidade de salto, capacidade de sprint repetido e força e potência muscular em jogadoras de handebol adolescentes.

Os participantes com idade de 15,8±0,2 anos foram divididos por posição de jogo, e

• os jogadores de cada posição foram distribuídos aleatoriamente entre os grupos
  • de força elástica (n=17) e
  • controle (n=17).

O grupo experimental realizou treinamento periodizado de força elástica superior e inferior do corpo

• duas vezes por semana durante dez semanas, substituindo parte de sua preparação física e de jogo regular.

O grupo controle realizou apenas treinamento regular de handebol.

Análises bidirecionais de variância (grupo × tempo) avaliaram a mudança de direção (COD) por meio do teste t-agility modificado, salto agachado, salto com contramovimento, salto em distância em pé, capacidade de sprints repetidos (RSA), supino reto de 1 RM e meio agachamento e testes de força-velocidade em cicloergômetro para membros superiores e inferiores.

Em relação ao grupo controle, o grupo experimental melhorou o desempenho de

• COD (p<0,001; tamanho do efeito de Cohen (d)=1,00);
• agachamento e salto com contramovimento (p=0,002, d≥0,83),
• melhores, médias e pontuações totais de RSA (todos p<0,001, d=0,92-1,66),
• supino de 1-RM (p=0,02, d=0,59) e
• meio agachamento (p=0,009, d=0,67),
• todos os índices de desempenho de força-velocidade dos membros superiores (p≤0,025, d=0,56-1,66) e 3 de 4 índices de desempenho de força-velocidade dos membros inferiores (p≤0,004, d=0,75-0,92).

Os autores concluem que o treinamento adicional com banda elástica realizado duas vezes por semana durante dez semanas melhora medidas relevantes para o desempenho no jogo de handebol em atletas adolescentes do sexo feminino.

Citação: Gaamouri N, et al. Elite Sports and Performance EnhancementFront. Sports Act. Living , 5: 2023

Baixe o resumo original, o artigo ainda não estava disponível em 19/02/2023.