Tai Ji Quan: Moving for Better Balance ^® (TJQMBB) é um programa baseado em evidências que é eficaz, econômico, melhora o equilíbrio e reduz quedas em idosos.

O objetivo deste estudo quase experimental, unidirecional, pré-teste-pós-teste de medidas repetidas foi implementar uma intervenção TJQMBB de 16 semanas para idosos em igrejas rurais da Virgínia Ocidental e avaliar o processo usando o RE-AIM Framework.

Foi escolhido as igrejas porque elas são difundidas em WV e podem ser locais eficientes, eficazes e de baixo custo para alcançar idosos rurais carentes do ponto de vista médico com programas de prevenção de quedas. Foram recrutadas 20 igrejas e pelo menos 20 instrutores de sete condados rurais carentes do ponto de vista médico. As igrejas eram elegíveis se pudessem

• (a) garantir espaço para aulas,
• (b) hospedar uma aula de 16 semanas,
• (c) ajudar a identificar instrutores,
• (d) ajudar a recrutar participantes e
• (e) estivessem interessadas em continuar o TJQMBB após o estudo .
• Identificaram 211 igrejas-alvo. As igrejas eram
  • protestantes evangélicas (50,0%),
  • protestantes tradicionais (42,8%),
  • outras cristãs (3,4%),
  • católicas (2,9%) e
  • não-cristãs (1,0%;

Os instrutores eram elegíveis se pudessem

• (a) participar do treinamento TJQMBB gratuito de 2 dias com o desenvolvedor do programa,
• (b) ministrar um curso de 16 semanas,
• (c) ajudar a recrutar participantes,
• (d) manter a fidelidade do programa, e
• (e ) estavam interessados ​​em continuar o TJQMBB após o estudo.
• Receberam uma pequena quantia da bolsa de pesquisa e reembolso de milhas para viagens para locais de aula com distância superior a 80 quilômetros ida e volta.

As aulas foram realizadas

• duas vezes por semana,
• com duração de 60 minutos (sem intervalos),
• durante 16 semanas (32 sessões).
• Uma intervenção de 16 semanas foi utilizada porque são necessários pelo menos 4 meses de TJQ para afetar o risco de queda
• Cada sessão incluiu
  • 5 a 10 minutos de exercícios preparatórios,
  • 40 a 45 minutos de movimentos centrais e 5 minutos de exercícios de fechamento.
• Os movimentos centrais foram selecionados de
  • (a) uma rotina de oito formas,
  • (b) 11 mini movimentos terapêuticos
  • (c) 10 variações de prática.
  • As formas eram rotinas coreografadas com movimentos lentos e deliberados.
    • Os minimovimentos terapêuticos integravam os princípios do TJQ com exercícios terapêuticos de equilíbrio e mobilidade e eram funcionais (por exemplo, alcançar, virar, levantar-se de uma cadeira
    • As variações da prática mantiveram os exercícios desafiadores.
    • Os instrutores documentaram a presença dos participantes. Um finalizador foi definido como alguém que compareceu a pelo menos 24 (75%) das 32 sessões.
    • Os participantes receberam um DVD com exercícios TJQMBB no final da intervenção de 16 semanas. O DVD continha exercícios de aquecimento para sentar, levantar e pisar; a rotina de oito formas com e sem instruções verbais; e exercícios de pé e passos.

Os dados foram coletados entre março de 2014 e março de 2015 em 237 participantes no início do estudo, 175 com 16 semanas e 163 com 32 semanas. Houve melhorias significativas na eficácia média de quedas (medo de cair) às 16 semanas, que foram mantidas às 32 semanas (Tabela  3 ). Houve ganhos significativos de curto prazo na depressão e na QVRS mental às 16 semanas, mas os ganhos não foram mantidos às 32 semanas. Os participantes melhoraram significativamente a mobilidade (TUG) e o equilíbrio (FSST) desde o início até às 16 semanas, e depois continuaram a melhorar durante o acompanhamento de 32 semanas. Foram necessárias 32 semanas para observar melhorias significativas na força dos membros inferiores (FTSTS). Não houve alterações na QVRS física ou na velocidade da marcha em nenhum dos momentos.

• Citação: Jones, DL, Selfe, TK, Wen, S., Eicher, JL, Wilcox, S., & Mancinelli, C. (2023). Implementação de um programa de prevenção de quedas de Tai Ji Quan baseado em evidências em igrejas rurais da Virgínia Ocidental: uma avaliação RE-AIM. Jornal de Envelhecimento e Atividade Física , 31 (1), 33-47: 2023
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