Hábitos de vida saudáveis, como uma alimentação equilibrada e a prática de atividades físicas (rotineiras, como caminhar, ou planejadas e estruturadas, como os exercícios físicos), são importantes em todas as fases da vida. Eles podem prevenir diversas doenças, como hipertensão, diabetes e o câncer. A prática de atividades físicas durante e após o tratamento do câncer reduz a fadiga (cansaço), melhora o bem-estar psicossocial, e a qualidade de vida, evita o comprometimento funcional, além de promover a qualidade e prevenir distúrbios do sono.

Este guia tem um caráter de orientação geral de como inserir (mais) atividades físicas em sua rotina e, assim, evitar a inatividade física e o comportamento sedentário durante e após o tratamento do câncer. Vamos apresentar dicas úteis para praticar atividades físicas em casa ou ao ar livre. Nosso objetivo é que você possa enfrentar essa nova etapa com mais disposição e qualidade de vida.

Todas as orientações aqui contidas se baseiam nas recomendações do INCA para a prevenção de câncer por meio da alimentação, nutrição e atividade física e guias nacionais de atividade física e controle de câncer (INCA, 2020; Brasil, 2021; SBOC, 2022, 2023).

Informe à sua equipe de saúde que você começará (ou continuará) a prática de atividade física, para que possam avaliar a necessidade de adaptações nas atividades sugeridas nesta cartilha, conforme suas condições de saúde. Por exemplo, em casos de metástase óssea, a equipe de saúde avaliará se você pode praticar essas atividades. Para acessar dicas de alimentação saudável, consulte a cartilha Estilo de vida saudável durante e após o tratamento de câncer – Alimentação saudável.

Boa leitura!

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