As origens do Yoga remontam a mais de 2.000 anos na Índia antiga. O termo original yug significa “unir” e significa a harmonia ou unificação da mente, corpo e espírito.

O Yoga é muitas vezes representado metaforicamente como uma árvore e compreende oito ramos: yama (ética universal), niyama (ética individual), asana (posturas físicas), pranayama (trabalho respiratório), pratyahara (controle dos sentidos), dharana (concentração), dyana (meditação) e samadhi (felicidade) e é considerado um modo de vida.

Ao longo de sua existência e espalhada pelo globo, a prática dao yoga evoluiu em grande parte para uma combinação de três dos oito ramos: posturas físicas, respiração e meditação, que se enquadram no Hatha yoga , a forma mais popular de prática. Os estilos de yoga variam muito em sua ênfase em cada um dos oito ramos do yoga ; portanto, para o propósito desta revisão, incluímos apenas estudos de ioga que incorporam esses três elementos.

Com uma proporção crescente de idosos e idosos nas populações de países desenvolvidos, há um interesse crescente em identificar intervenções que possam melhorar a saúde do cérebro e atenuar os efeitos do declínio cognitivo relacionado à idade em adultos saudáveis. A primeira metanálise examinou os efeitos agudos e crônicos da ioga na cognição.

Um efeito moderado significativo da ioga na cognição (g = 0,33) foi observado em ensaios controlados randomizados, com o efeito mais forte para atenção e velocidade de processamento (g = 0,29), seguido por função executiva (g = 0,27) e memória (g = 0,18 ).

Estudos agudos também demonstraram um efeito global significativo deyoga na cognição (g = 0,56). O efeito foi mais forte para memória (g = 0,78), seguido por atenção e velocidade de processamento (g = 0,49), medidas e funções executivas (g = 0,39).

Esses estudos compararam o yoga , principalmente o Hatha yoga , com uma variedade de condições que vão desde consciência respiratória, música, alongamento e fortalecimento, exercícios aeróbicos e controle de lista de espera entre populações adultas saudáveis. Embora coletivamente, a prática de ioga tenha sido associada a melhorias moderadas na função cognitiva, nenhum desses estudos examinou os possíveis mecanismos subjacentes à relação ioga -cognição.

Figura:

Citação: Voss, Stephanie; Cerna, Jonathan; Gothe, Neha P. Yoga Impacts Cognitive Health: Neurophysiological Changes and Stress Regulation Mechanisms. Exercise and Sport Sciences Reviews 51(2):p 73-81, April 2023.

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