Já não é mais novidade que os exercícios aeróbios, incluindo a corrida, têm sido considerados como sendo um importante componente de estilo de vida saudável. Nos últimos anos, a corrida de rua tem sido amplamente adotada por indivíduos de ambos os sexos e variadas idades, que buscam melhorar sua saúde, em especial cardiovascular, alcançando, assim, uma melhor qualidade de vida.

Para encontrar o equilíbrio necessário entre um bom desempenho e, a manutenção da saúde, iniciantes e atletas amadores, recorrem a diferentes métodos de treinamento que nem sempre são os melhores para o seu caso. Cada ser humano traz consigo uma história, portanto não é possível usar a mesma “receita” para todos, mas é preciso respeitar a individualidade biológica que aliás é um dos princípios do treinamento esportivo. Sendo assim, o processo de treinamento desportivo tem que ser analisado e estudado caso a caso, de modo a desenvolver alterações estruturais e funcionais que possam maximizar o desempenho específico da corrida de 5k.

No primeiro volume da obra “Mude sua Vida em 5Km” demonstramos os inúmeros benefícios para a saúde promovido pela prática constante dos 5k. A presente edição, por sua vez, foi elaborada para atender ao público feminino que, em contato com a primeira obra, passou a procurar treinamento para a corrida de rua.

Baixe o livro aqui:

Capítulo 1 – ASSOCIAÇÃO DA AFETIVIDADE COMO FATOR DE ADERÊNCIA A CORRIDA DE RUA
Capítulo 2 – GRAVIDEZ E EXERCÍCIO FÍSICO
Capítulo 3 – BENEFÍCIOS DA CORRIDA DE RUA DE 5KM NA SAÚDE DE MULHERES MENOPAUSADAS
Capítulo 4 – BENEFÍCIOS CARDIOVASCULARES DA CORRIDA DE RUA EM MULHERES
Capítulo 5 – LESÕES POR STRESS EM CORREDORAS DE 5KM
Capítulo 6 – CORE DO PÉ: FUNÇÕES E IMPORTÂNCIA DA FORÇA E ESTABILIDADE DA MUSCULATURA INTRÍNSECA DO PÉ NA CORRIDA DE 5KM
Capítulo 7 – PERIODIZAÇÃO DO TREINAMENTO E OS PASSOS PARA A ADERÊNCIA E MELHORA DO RENDIMENTO NA CORRIDA
Capítulo 8 – OS BENEFÍCIOS DO MÉTODO PILATES PARA MULHERES QUE PRATICAM CORRIDAS DE 5 KM