Na Austrália, 45% dos adultos atendem às recomendações aeróbicas e apenas 9% a 30% atendem às diretrizes de treinamento de resistência.

Dada a falta de intervenções baseadas na comunidade em escala que promovam o treinamento de resistência, o objetivo deste estudo foi avaliar o impacto de uma intervenção inovadora de mHealth na aptidão muscular da parte superior e inferior do corpo, aptidão cardiorrespiratória, atividade física e desempenho sociocognitivo. mediadores entre uma amostra de adultos residentes na comunidade.

Cenário/participantes

Os pesquisadores recrutaram uma amostra de 245 participantes

• 72% do sexo feminino
• idade de 53,4 ± 13,9 anos, randomizados para
• o grupo de intervenção ecofit ( n = 122) ou
• grupo de controle da lista de espera ( n = 123)

Intervenção

• O grupo de intervenção recebeu acesso a um aplicativo de smartphone com exercícios padronizados adaptados para 12 academias ao ar livre e uma sessão introdutória.
• Os participantes foram encorajados a realizar pelo menos 2 exercícios ecofit por semana.

Medidas de saída principais

Os resultados primários e secundários foram avaliados

• no início do estudo,
• 3 meses e
• 9 meses.

Os resultados da aptidão muscular coprimária foram avaliados usando o push-up de 90 graus e o teste de sentar e levantar em 60 segundos.

Os efeitos da intervenção foram estimados usando modelos mistos lineares contabilizando o agrupamento em nível de grupo (os participantes podem se inscrever em grupos de até 4).

A análise estatística foi realizada em abril de 2022.

Resultados

• Melhorias estatisticamente significativas foram observadas na aptidão muscular
  • superior (1,4 repetições, 95% CI = 0,3, 2,6, p = 0,018) e
  • inferior (2,6 repetições, 95% CI = 0,4, 4,8, p = 0,020) aos 9 meses, mas não em 3 meses.
• Os aumentos no treinamento de resistência autorreferido, na autoeficácia do treinamento de resistência e na intenção de implementação do treinamento de resistência foram estatisticamente significativos em 3 e 9 meses.

A maioria dos participantes (82,6%) ficou satisfeita com o programa ecofit e foi positiva sobre as academias ao ar livre (por exemplo, planejando usar as instalações no futuro para se exercitar). Curiosamente, a maioria (92%) registrou pelo menos 1 exercício, e o número médio de exercícios registrados por participante foi de 5,5 no período primário de 3 meses. Embora metade dos participantes tenha aderido ao grupo ecofit no Facebook, poucos pareceram considerá-lo motivador ou usá-lo como uma plataforma para encontrar novos parceiros de treino. Pode ser que confiar totalmente nos participantes para iniciar conversas no grupo do Facebook seja uma estratégia ineficaz e pode precisar de curadoria da equipe de pesquisa

Conclusão

• Este estudo mostrou que uma intervenção mHealth que promove o treinamento de resistência usando o ambiente construído pode melhorar a aptidão muscular, o comportamento da atividade física e as cognições relacionadas em uma amostra da comunidade de adultos.
• Neste ensaio de eficácia, a intervenção de RT não foi eficaz em aumentar a aptidão muscular da parte superior e inferior do corpo no ponto de tempo primário, embora isso tenha sido significativo no acompanhamento de 9 meses.
• No entanto, a intervenção resultou em melhor auto-relato de RT, auto-eficácia de RT e intenções de implementação de RT em ambos os momentos.
• Apesar de ser realizado principalmente durante uma pandemia global, este estudo mostra o potencial de saúde da população do uso da tecnologia mhealth e do ambiente construído para promover a RT na população em geral.

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Citação: Ronald C. Adrian Bauman, et al. mHealth to Support Outdoor Gym Resistance Training: The ecofit Effectiveness RCT, American Journal of Preventive Medicine, 2023.

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