Mortes potencialmente evitadas por pequenas mudanças na atividade física e no tempo sedentário
Os efeitos de pequenas mudanças realistas na atividade física e no comportamento sedentário sobre a mortalidade em nível populacional não são claros.
O objetivo foi estimar a proporção de mortes evitáveis por meio de aumentos incrementais de 5 e 10 minutos na atividade física de intensidade moderada a vigorosa (AFMV) e reduções de 30 e 60 minutos no tempo sedentário diário.
Métodos
- Realizamos uma metanálise de dados individuais de participantes de estudos de coorte prospectivos.
- Incluímos estudos com atividade física e tempo sedentário medidos por dispositivos.
- Estimamos a proporção de mortes evitadas (frações de impacto potencial; FIPs) pelas mudanças em
- (1) os aproximadamente 20% dos participantes menos ativos (abordagem de alto risco) e
- (2) todos os participantes, exceto os aproximadamente 20% mais ativos (abordagem populacional).
- Calculamos as FIPs a partir das razões de risco ajustadas estimadas para aumentos de 5 e 10 minutos na atividade física moderada a vigorosa (AFMV) e reduções de 30 e 60 minutos no tempo sedentário, a partir dos níveis observados em toda a distribuição da atividade.
Resultados
- Incluímos sete coortes da Noruega, Suécia e EUA (n=40.327; 4.895 óbitos).
- Os dados do UK Biobank (n=94.719; 3.487 óbitos) foram analisados separadamente.
- Um aumento de 5 min/dia na atividade física moderada a vigorosa (AFMV) nos participantes menos ativos poderia prevenir 6,0% (IC 95% 4,3–7,4) de todos os óbitos.
- Um aumento semelhante na AFMV em todos os participantes, exceto os mais ativos, poderia prevenir 10,0% (6,3–13,4) de todos os óbitos.
- Reduzir o tempo sedentário em 30 min/dia poderia prevenir 3,0% (2,0–4,1) de todos os óbitos na abordagem de alto risco e 7,3% (4,8–9,6) na abordagem populacional.
- Os resultados do UK Biobank foram de menor magnitude, mas ainda substanciais — por exemplo, a redução do tempo sedentário em 30 min/dia em todos os participantes, exceto nos mais ativos, foi associada à prevenção de 4,5% (2,8–6,1) do total de mortes.
Interpretação
Pequenos aumentos realistas de 5 minutos por dia na atividade física moderada a vigorosa (MVPA) podem prevenir até 6% de todas as mortes em uma abordagem de alto risco e 10% de todas as mortes em uma abordagem populacional. Reduzir o tempo sedentário em 30 minutos por dia pode prevenir uma proporção menor, mas ainda significativa, de mortes nos dois cenários de risco.
- Citação: Ekelund U, Tarp J, Ding D et al. Deaths potentially averted by small changes in physical activity and sedentary time: an individual participant data meta-analysis of prospective cohort studies.The Lancet, 2026; 407, 339-349
Baixe e leia a publicação do resumo, o original não está disponível, nesse LINK
Timóteo Araújo
Profissional de Educação Física, com experiência de 25 anos na área da Atividade Física, Vida Ativa e Longevidade. Atuando no Centro de Convivência AMI - Bem Estar. CREF/SP 06432
