• Um dos primeiros domínios cognitivos a declinar com o aumento da idade e com a doença de Alzheimer (DA) é a memória episódica (ME).
• ME é a lembrança de eventos e experiências pessoais passadas e é sustentada por uma rede distribuída de estruturas cerebrais corticais e subcorticais, incluindo o envolvimento do hipocampo e do córtex pré-frontal.
• O declínio da EM está associado à diminuição da capacidade de realizar as atividades de vida diária e ao aumento do isolamento social.

1. “Descobrimos que houve maiores melhorias na memória entre aqueles que têm 55 a 68 anos em comparação com aqueles que têm 69 a 85 anos – portanto, intervir mais cedo é melhor”, disse Aghjayan.
2. Efeitos do exercício também foram verificados naqueles que ainda não haviam experimentado nenhum declínio cognitivo e em estudos em que os participantes se exercitavam consistentemente várias vezes por semana.
3. O Exercício Aeróbico apresentou efeitos favoráveis ​​entre os estudos com duração de 18 a 39 semanas, com três sessões/semana com duração de 15 a 90 minutos cada, atingindo >3.900 minutos totais de atividade.
4. A  recomendação para saúde pública de 150 min/semana de atividade física de intensidade moderada, pode ser alcançada de várias maneiras. Por exemplo, 3.900 minutos de atividade podem incluir sessões de 50 minutos 3 dias por semana durante 26 semanas.

O losango vermelho na figura abaixo, reflete a melhoria na memória episódica entre aqueles estudo com pessoas no grupo de exercícios aeróbicos em relação ao grupo controle.

Leia o artigo científico na íntegra

Aghjayan, SL, Bournias, T., Kang, C. et ai. O exercício aeróbico melhora a memória episódica no final da idade adulta: uma revisão sistemática e meta-análise. Med Comum 2, 15 (2022). https://doi.org/10.1038/s43856-022-00079-7

Leia a matéria que foi publicada ao publico em geral.