O sono e o exercício têm um papel importante no desenvolvimento de várias doenças relacionadas à inflamação, incluindo a sarcopenia.

Objetivo: Investigar os efeitos de 12 semanas de treinamento resistido sobre o sono e estado inflamatório em pacientes sarcopênicos.

Métodos:

• Foi realizado um estudo controlado randomizado comparando o treinamento de exercícios resistidos (RET) com um controle (CTL).
• Os resultados foram obtidos por testes físicos, polissonografia, questionários, testes de dinamometria isocinética/isométrica e análise bioquímica.
• O teste de uma repetição máxima (1RM) foi então realizado com até cinco tentativas para atingir a carga máxima no equipamento de treinamento, com 3 a 5 min de descanso entre elas.
• O RET seguiu as diretrizes atuais do American College of Sports Medicine para o treinamento de idosos.
  • Oito exercícios para grandes grupos musculares com o Technogym Selection Pro ^®(Cesena, Itália), alternando os membros superiores e inferiores (peitoral, leg press, tração vertical, abdominal crunch, extensão de perna, flexão de braço, flexão de perna e extensão de braço).
  • Realizado 3×/semana durante 12 semanas usando um modelo de periodização linear.
    • Na primeira semana, os participantes realizaram 1 série de 12 a 15 repetições a 50% de 1RM.
    • Na segunda semana, atingiram 60% de 1RM, realizando 2 séries de 10 a 12 repetições.
    • Da terceira semana até o final do protocolo, 75% de 1RM foi alcançado (3 séries de no máximo 8 repetições).
  • Os intervalos entre as séries variaram de 60 a 90 s.
  • A carga de treinamento foi reajustada na 6ª semana de treinamento por meio do teste de 1RM .
  • O grupo CTL participou de reuniões semanais com recomendações sobre mudanças no estilo de vida. Na figura você tem  o diagrama das medições deste estudo.

Na figura acima temos o diagrama de estudo de etapas. Após o recrutamento dos voluntários, foi realizada polissonografia de sono de noite inteira. Imediatamente após o despertar, foi realizada a coleta de sangue, seguida da aplicação do questionário, do teste de preensão palmar e da bateria de testes de desempenho físico. Após randomização, alocação e adaptação aos testes, foram realizados 1RM (repetição máxima) e PT (pico de torque). Após 6 semanas, um novo teste de 1RM foi realizado no grupo RET para ajuste da carga de treinamento, e 24 horas após o término das 12 semanas de intervenções, 1RM e PT foram reavaliados. Sono, bioquímica, questionário e parâmetros físicos foram testados 48 horas após o treinamento. SPPB-Br: versão brasileira da Short Physical Performance Battery; CTL: grupo controle; RET: treinamento físico.

Resultados:

• O tempo para o início do sono (latência do sono) foi reduzido no grupo RET em comparação com o grupo CTL (16,09 ± 15,21 vs. 29,98 ± 16,09 min; p= 0,04) após a intervenção.
• A porcentagem de sono de ondas lentas (sono N3) foi aumentada no grupo RET (0,70%, CI: 7,27–16,16 vs. −4,90%, CI: 7,06–16,70; p = 0,04) em uma análise de intenção de tratar.
• A apnéia/hora foi reduzida no grupo RET (16,82 ± 14,11 vs. 7,37 ± 7,55; p = 0,001) e a qualidade subjetiva do sono melhorou em comparação com o grupo CTL (-1,50; IC: 2,76-6,14 vs. 0,00; IC: 1,67- 3,84 p = 0,02) em uma análise de intenção de tratar.
• Níveis de interleucina-10 (IL-10) (2,13 ± 0,80 vs. 2,51 ± 0,99; p < 0,03) e antagonista do receptor de interleucina-1 (IL-1ra) (0,99 ± 0,10 vs. 0,99 ± 0,10 ng/mL; p< 0,04; variação delta) foram aumentados no grupo RET.

Conclusões:

• Um programa de treinamento de carga progressiva de 12 semanas realizado por idosos com sarcopenia melhorou simultaneamente o desempenho muscular, a qualidade objetiva e subjetiva do sono, bem como o estado inflamatório.
• Estudos futuros são necessários para elucidar como diferentes faixas etárias e gêneros, com e sem sarcopenia, podem apresentar respostas musculares e do sono específicas a intervenções potencialmente anti-inflamatórias, como o exercício físico.

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Citação: de Sá Souza, H.; de Melo, C.M.; Piovezan, R.D.; Miranda, R.E.E.P.C.; Carneiro-Junior, M.A.; Silva, B.M.; Thomatieli-Santos, R.V.; Tufik, S.; Poyares, D.; D’Almeida, V. Resistance Training Improves Sleep and Anti-Inflammatory Parameters in Sarcopenic Older Adults: A Randomized Controlled Trial. Int. J. Environ. Res. Public Health 2022, 19, 16322.

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Leia a entrevista com os autores no Portal da Fapesp.