Muita gente pensa no crossfit como uma modalidade adequada principalmente ao público jovem por causa da alta intensidade e da estrutura das aulas, que incentivam a busca de superação a cada treino, tanto dos próprios limites quanto em relação aos outros alunos. Porém, mais importante do que a idade é o histórico de atividade física da pessoa para determinar se representa perigo à saúde.

O crossfit é um método de treinamento que combina exercícios funcionais, aeróbicos (como corrida, remo e pular corda) e levantamento de peso em aulas com muitas repetições e variações, o que demanda alto esforço muscular e cardíaco.

Em compensação, o treino é eficiente para desenvolver força, potência e resistência cardiovascular, além de promover ganho de músculo e perda de gordura.

“O treino, se feito regularmente e combinado com outros hábitos saudáveis, não vai repor tecido ósseo, mas ajuda a manter o atual e diminuir o ritmo de perda“, explica Araújo.

Nesse link você tem acesso ao texto completo.