Os benefícios para a saúde do Exercício Resistido: além da hipertrofia e dos grandes pesos | Artigo Revisão
Está bem estabelecido que o exercício está associado a um risco reduzido de várias doenças crônicas.
Atualmente, o treinamento aeróbico (TA) recebe atenção primária nas diretrizes de atividade física com recomendação de aproximadamente 150 min de TA moderada a vigorosa semanalmente.
Na maioria das diretrizes de atividade física, o treinamento de resistência (TR) é denominado uma atividade benéfica, com recomendação de se envolver em atividades de fortalecimento duas vezes por semana.
No entanto tem sido proposto que os benefícios para a saúde da RT são subestimados. Há evidências, estabelecidas e emergentes, de que a RT pode, em muitos aspectos, obter benefícios de saúde semelhantes aos da AT.
Quando combinados, AT e RT podem produzir benefícios de saúde ostensivamente ideais em comparação com a realização exclusiva de qualquer um dos exercícios. Foi discutido os benefícios para a saúde de se envolver em RT, incluindo envelhecimento saudável, mobilidade aprimorada, função cognitiva , sobrevivência ao câncer e saúde metabólica em pessoas com obesidade e diabetes tipo 2 – todos os quais podem influenciar a morbidade e a mortalidade.
Muitos dos benefícios para a saúde do RT podem ser alcançados levantando cargas mais leves até a falha volitiva, destacando que os benefícios do RT não exigem necessariamente o levantamento de pesos mais pesados.
O acúmulo de evidências também mostra um menor risco de mortalidade naqueles que realizam RT regularmente.
Para otimizar a saúde, especialmente com o envelhecimento, o TR deve ser enfatizado nas diretrizes de atividade física, além do TA.
Citação: Sawan, Sidney Abou; Nunes, Everson A.; Lim, Changhyun; McKendry, James; Phillips, Stuart M.. The Health Benefits of Resistance Exercise: Beyond Hypertrophy and Big Weights. Exercise, Sport, and Movement 1(1):e00001, January 2023.
O American College of Sports Medicine (ACSM) tem uma longa e bem-sucedida história de publicação de pesquisas acadêmicas, começando com Medicine & Science in Sports & Exercise ® ( MSSE ) em 1969. Desde a primeira edição do MSSE , o ACSM lançou quatro periódicos adicionais, que renderam numerosos editores-chefes. Sou grato a esses periódicos e editores por abrirem o caminho para o recém-lançado periódico do ACSM, Exercise, Sport, and Movement ( ESM ), do qual tenho a honra de ser o primeiro editor-chefe.
Exercise, Sport, and Movement – ESM foi criada para preencher um vazio crítico na ciência do esporte e do exercício na área de publicação de acesso aberto. Enquanto escrevo isso, o mundo da publicação acadêmica está mudando ao nosso redor. Os consumidores de pesquisa têm tantas fontes de informação hoje – e provavelmente mais amanhã – que a indústria está constantemente tentando se adaptar e acompanhar.
