Plano de aula: Exercício físico e saúde | Portal Nova Escola – Você é professor de Educação Física?
A partir da apreensão desses conceitos, faremos uma pesquisa sobre as modalidades de exercícios existentes que desenvolvam essas variáveis, de acordo com o seu gosto pessoal, e propor práticas de exercícios com intensidades adaptadas às características individuais de cada um.
Habilidades BNCC:
Objeto de conhecimento
- Ginástica de condicionamento físico.
Objetivos de aprendizagem
- Reconhecer as capacidades físicas associadas à promoção da saúde, força e resistência muscular, flexibilidade e resistência aeróbia.
- Analisar a relação entre o exercício físico e as capacidades relacionadas à saúde.
- Experimentar determinados exercícios físicos para a promoção da saúde, compreendendo os seus benefícios para a qualidade de vida nas atividades da vida diária.
- Identificar as capacidades físicas solicitadas nos exercícios físicos.
- Experimentar e reconhecer as diferentes sensações provocadas pelos exercícios.
- Promover a participação de todos na prática de exercícios físicos (voltados para a saúde), por meio de uma construção coletiva.
Competências gerais
1. Conhecimento
3. Repertório cultural
8. Autoconhecimento e autocuidado
9. Empatia e cooperação
10 Responsabilidade e cidadania
Nestas aulas será desenvolvida com os estudantes a relação entre exercícios físicos e saúde. A prática de exercícios físicos com o objetivo de melhorar a aptidão física para saúde envolve o desenvolvimento de três capacidades físicas:
- Força muscular
De acordo com MATVEEV (1991), a força do homem como capacidade física relaciona-se com a capacidade de superação da resistência externa e de ação oposta a essa resistência por meio dos esforços musculares.
- Resistência muscular
UCHIDA et al (2004) propõem que a resistência muscular é caracterizada pelo tempo máximo em que um indivíduo é capaz de manter a força isométrica ou dinâmica em um determinado exercício, podendo ser definida também como a capacidade de manter a atividade contrátil do músculo.
- Resistência aeróbia
McARDLE & KATCH (1992) definem a resistência aeróbia como a capacidade que o organismo tem de captar, transportar e utilizar o oxigênio, ou seja, o oxigênio consumido no metabolismo da célula muscular aumenta proporcionalmente à intensidade de esforço físico, até um valor limite denominado consumo máximo de oxigênio (VO2 máx.).
- Flexibilidade
Qualidade física responsável pela execução voluntária de um movimento, de amplitude angular máxima, por uma articulação ou conjunto de articulações, dentro dos limites morfológicos, sem risco de provocar lesões (DANTAS, 2005 p. 57).
Além dessas capacidades físicas, a composição corporal constitui o quarto elemento da aptidão física para a saúde.
Timóteo Araújo
Profissional de Educação Física, com experiência de 25 anos na área da Atividade Física, Vida Ativa e Longevidade,
