Objetivo   : Examinar a associação entre o treinamento de resistência a longo prazo e o risco de incidência de diabetes tipo 2 (DM2), bem como avaliar as associações conjuntas com a atividade física aeróbica e o comportamento sedentário.

Desenho, Local e Participantes: 

• Este estudo de coorte prospectivo avaliou os dados de três estudos em andamento nos EUA: o Nurses’ Health Study (30 de junho de 2002 a 30 de junho de 2021), o Nurses’ Health Study II (30 de junho de 2003 a 30 de junho de 2021) e o Health Professionals Follow-up Study (30 de junho de 1992 a 30 de junho de 2021).
• O acompanhamento foi concluído em 30 de junho de 2021. Os participantes incluíram profissionais de saúde adultos que haviam realizado pelo menos três avaliações de treinamento resistido entre 40 e 60 anos de idade para análise de trajetória. Os dados foram analisados ​​de 30 de abril a 30 de setembro de 2025.

O tempo de exposição   ao treinamento de resistência foi avaliado a cada 2 a 4 anos e categorizado em 5 grupos: consistentemente baixo, de alto para baixo, de baixo para alto, flutuante e consistentemente alto. O treinamento de resistência a longo prazo foi caracterizado usando médias cumulativas e padrões de trajetória entre as idades de 40 e 60 anos no Estudo de Saúde das Enfermeiras II.

Principais Resultados e Medidas   O principal resultado foi a incidência de diabetes tipo 2. As razões de risco (HRs) ajustadas por múltiplas variáveis ​​e os intervalos de confiança (IC) de 95% foram estimados usando modelos de regressão de riscos proporcionais de Cox com treinamento de resistência variável ao longo do tempo.

Resultados:

• Entre os 143.715 adultos incluídos na análise (idade média [DP], 56,0 [10,5] anos; 78,3% mulheres), ocorreram 10.038 casos incidentes de diabetes tipo 2 durante um acompanhamento médio (DP) de 19,2 (5,0) anos.
• Comparado com a ausência de treinamento de resistência, a prática de 2 horas ou mais por semana de treinamento de resistência foi associada a um menor risco de diabetes tipo 2 (HR, 0,73; IC 95%, 0,66-0,81).
• Nas análises de trajetória, os participantes com níveis consistentemente altos de treinamento de resistência (≥0,5 h/semana durante a meia-idade) apresentaram um risco 42% menor de diabetes tipo 2 (HR, 0,58; IC 95%, 0,45-0,74), e um padrão de baixo para alto foi associado a um risco 21% menor (HR, 0,79; IC 95%, 0,66-0,94), em comparação com níveis consistentemente baixos de treinamento de resistência.
• Os participantes que atenderam às recomendações tanto para atividade aeróbica (≥15 h equivalentes metabólicos totais/semana) quanto para treinamento de resistência (≥1 h/semana) e tempo limitado assistindo à televisão (<2 h/dia) apresentaram o menor risco de diabetes tipo 2 (HR, 0,38; IC 95%, 0,34-0,42) em comparação com aqueles que não atenderam a nenhuma das recomendações.

Durante um acompanhamento médio (DP) de 19,2 (5,0) anos, documentamos 10.038 casos incidentes de DM2 nas 3 coortes. Nas análises agrupadas, em comparação com a ausência de treinamento de resistência, as razões de risco (HRs) ajustadas por múltiplas variáveis ​​para categorias crescentes de treinamento de resistência foram de 0,83 (IC 95%, 0,79-0,88) para mais de 0 a menos de 0,5 horas por semana, 0,83 (IC 95%, 0,77-0,90) para 0,5 a menos de 1,0 hora por semana, 0,73 (IC 95%, 0,67-0,80) para 1,0 a menos de 2,0 horas por semana e 0,73 (IC 95%, 0,66-0,81) para 2,0 horas ou mais por semana no modelo 3 ( P < 0,001 para tendência; P < 0,001 para não linearidade)

Atender à recomendação de treinamento resistido foi definido como a prática de 1,0 hora ou mais por semana; para atividade aeróbica, a prática de 15 horas ou mais equivalentes metabólicos de tarefa (MET) por semana; e para o tempo sedentário assistindo à televisão, menos de 2 horas por dia.

Conclusões e Relevância:   Neste estudo de coorte prospectivo, o treinamento de resistência entre profissionais de saúde adultos dos EUA foi associado a um risco substancialmente menor de diabetes tipo 2, particularmente quando realizado de forma consistente durante a meia-idade e combinado com atividade aeróbica adequada e tempo limitado assistindo à televisão em ambientes sedentários. Esses achados apoiam a inclusão do treinamento de resistência como um componente-chave das recomendações de estilo de vida para a prevenção do diabetes.

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Citação: Zhang T, Zhang Y, Lee DH, Resende LFM, et al. Long-Term Resistance Training and Risk of Type 2 Diabetes. JAMA Netw Open. 2026;9(6):e2619420. doi:10.1001/jamanetworkopen.2026.19420.

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