Na presente mini-revisão, é apresentado o impacto benéfico do treinamento de futebol em jogos reduzidos para a crescente população global de idosos.

Como um tipo de atividade física multicomponente, o treinamento de futebol executado em campos pequenos com 4 a 6 jogadores em cada equipe visa uma miríade de sistemas fisiológicos e causa adaptações positivas de relevância para várias doenças não transmissíveis, cuja incidência aumenta com o avanço da idade .

Existem fortes evidências científicas de que este tipo de treino de futebol promove a saúde cardiovascular, metabólica e músculo-esquelética em indivíduos idosos.

O futebol recreativo pode oferecer uma nova intervenção no estilo de vida para aumentar os níveis de atividade física nessa população, e com duas ou três sessões semanais de 1 hora é possível preencher as recomendações do ACSM mencionadas acima com > 75 minutos de treinamento aeróbico de intensidade vigorosa e 2-3 sessões de treinamento de força.

De fato, o treinamento de futebol para homens com câncer de próstata (idade média de 67 anos) foi associado a uma alta taxa de frequência (46% a 76%), apesar de ser uma atividade intensa com 25% de uma sessão de treinamento com frequência cardíaca acima de 90% do máximo.

Essas adaptações positivas podem prevenir doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2, sarcopenia e osteoporose, além de diminuir o risco de quedas.

Também, o treinamento de futebol provou ser uma parte eficiente do tratamento de vários grupos de pacientes, incluindo homens com câncer de próstata e mulheres após câncer de mama.

Finalmente, o treino regular de futebol tem um efeito anti-inflamatório e pode retardar o envelhecimento biológico.

No geral, há um crescente corpo de evidências sugerindo que o treinamento recreativo de futebol pode promover a saúde em idosos.

O equilíbrio postural e a força muscular rápida, considerados fatores importantes relacionados ao risco de quedas, são afetados positivamente pela participação no futebol. Vários estudos transversais comparando jogadores de futebol recreativos e de elite ao longo da vida com jogadores de 60 a 80 anos de idade não treinados mostraram que jogadores de futebol idosos têm uma força muscular rápida extraordinária e equilíbrio postural, a um nível comparável ao de 30 anos destreinado.

O Walking Football também pode ser uma alternativa para grupos de pacientes frágeis, pois tem se mostrado viável e seguro para os pacientes, mais pesquisas são necessárias.

Conclusão: Coletivamente, é evidente que o treinamento regular de futebol pequeno pode ser aplicado para a crescente população idosa como prevenção e tratamento de doenças não transmissíveis relacionadas à idade e condições crônicas, como doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2, sarcopenia, osteoporose e alguns tipos de câncer. Além disso, é provável que o treinamento recreativo de futebol tenha um impacto benéfico no envelhecimento biológico e na longevidade.

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Citação: Mohr Magni, Krustrup Peter et al. Football training as a non-pharmacological treatment of the global aging population—A topical review. Frontiers in Aging, 4: 2023.

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