O comportamento sedentário constitui um grande problema de saúde pública, especialmente durante a adolescência, uma fase em que está associado a um risco maior de desenvolver doenças crônicas e a uma diminuição da qualidade de vida. Nesse contexto, as escolas, e especialmente as aulas de Educação Física, desempenham um papel fundamental na promoção da saúde. Entre as possíveis estratégias de intervenção, o treinamento de resistência se destaca como uma alternativa promissora. Este estudo teve como objetivo avaliar os efeitos de um programa de treinamento de resistência implementado em aulas de Educação Física sobre o comportamento sedentário, aptidão física relacionada à saúde, estilo de vida e satisfação pessoal entre adolescentes.

Este estudo de métodos mistos utilizou um desenho pré e pós-intervenção e foi realizado com 86 estudantes (15,32 ± 1,12 anos). Os participantes passaram por uma intervenção de treinamento de resistência de 12 semanas, composta por duas sessões semanais.

Após a intervenção de 12 semanas, os resultados quantitativos mostraram redução no comportamento sedentário, manutenção da porcentagem de gordura corporal, diminuição da circunferência da cintura e melhorias significativas na aptidão física. Complementarmente, dados qualitativos revelaram percepções positivas dos alunos, incluindo aumento da satisfação pessoal e mudanças favoráveis no estilo de vida.

Os seguintes se destacam entre os relatos desta turma:

Eu não imaginava que seria assim, quando vi o conteúdo do artigo, achei que seria muito simples. Quando fomos à academia, achei que não usaríamos os equipamentos da academia porque nas primeiras aulas só usávamos alguns pesos, mas gostei porque depois usamos as máquinas, então foi muito legal. (S1)

[…] Outras escolas dizem que têm educação física, mas dividem a turma em duas metades para que uma possa jogar futsal e a outra vôlei, porque educação física, como deveria ser, é uma matéria que deve trazer conhecimento, para que você entenda seu corpo e possa fazer os exercícios com qualidade. (S2)

A antiga escola onde eu frequentei não tinha academia, educação física era só alguns exercícios, às vezes alguns esportes, mas nunca treino de força, e eu sempre quis fazer treino de força. Participar desses exercícios que nos fizeram foi ótimo, achei que a experiência valeu a pena e atendeu às minhas expectativas. Já fui à academia antes, mas nunca assim, e gostei muito. (S3)

O treinamento de resistência, quando integrado sistematicamente às aulas de Educação Física, pode constituir uma estratégia pedagógica eficaz para a promoção da saúde e a redução do comportamento sedentário entre adolescentes

• Citação: de Vasconcelos, Raquel Felipe, Siqueira, Rômmulo Celly Lima, Cipriano, Maria Clara Costa, de Menezes, Maria Clara Messias and Pinto, Nilson Vieira. “Resistance training as a pedagogical strategy in physical education: effects on adolescents’ health and lifestyle” International Journal of Adolescent Medicine and Health, 2026.

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