Treinamento de resistência e treinamento de força são termos sinônimos usados ​​para denotar um componente do esporte e do treinamento de exercícios que é projetado para aumentar a força muscular, a potência muscular e a resistência muscular local para exercícios gerais ou esportes competitivos.

• O treinamento de resistência é um método especializado de condicionamento que envolve o uso de diferentes modos de treinamento com uma ampla gama de cargas resistivas, desde o peso corporal até os halteres.
• Os programas de treinamento de resistência podem incluir o uso de pesos livres (barras e halteres), aparelhos de musculação, bolas medicinais, kettlebells, tubos elásticos ou o próprio peso corporal de uma pessoa para fornecer a resistência necessária para aumentar a força.
• O treinamento de resistência está se tornando mais importante como parte integrante de regimes de treinamento esportivo abrangentes, aulas de educação física escolar e programas de condicionamento físico após as aulas.

O crescente número de jovens envolvidos em atividades esportivas, juntamente com os problemas de saúde decorrentes da inatividade e do excesso de peso, resultaram em um aumento no interesse pelo treinamento de resistência. Declínios seculares nas medidas de aptidão muscular na juventude moderna destacam a necessidade de participação no treinamento de resistência juvenil para não atletas, bem como atletas.

Os pais geralmente pedem aos pediatras conselhos sobre segurança, benefícios e implementação de um programa eficaz de treinamento de resistência.

• Os resultados positivos da melhoria da força na juventude continuam a ser reconhecidos, incluindo melhorias na saúde, condicionamento físico, reabilitação de lesões, redução de lesões e alfabetização física.
• 2. O treinamento de resistência não se limita ao levantamento de pesos, mas inclui uma ampla gama de movimentos de peso corporal que podem ser implementados em idades jovens para melhorar as medidas de declínio da aptidão muscular entre crianças e adolescentes.
• 3. A pesquisa científica apoia uma ampla aceitação de que crianças e adolescentes podem ganhar força com treinamento de resistência com baixas taxas de lesões se as atividades forem realizadas com ênfase na técnica adequada e forem bem supervisionadas.
• 4. Os ganhos de força na infância são atribuídos principalmente ao mecanismo neurológico de aumento no recrutamento de neurônios motores, permitindo aumentos de força sem hipertrofia muscular resultante.
• 5. É importante incorporar o treinamento de resistência nas aulas de educação física e nos programas esportivos juvenis para aumentar a força muscular, reduzir o risco de lesões por uso excessivo e despertar um interesse contínuo por esse tipo de exercício.
• 6. Certas situações de saúde requerem consulta com um profissional médico antes de iniciar um programa de treinamento de resistência.

Citação: Stricker PR, Faigenbaum AD, McCambridge TM; COUNCIL ON SPORTS MEDICINE AND FITNESS. Resistance Training for Children and Adolescents. Pediatrics. 2020;145(6):e20201011.

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